La route du Louvre approche à grands pas, ma préparation est sur de bonnes voies, je reste motivé mais la fatigue commence à être présente.

Ma préparation doit m’entrainer à terminer ce marathon, j’espère le faire en moins de 4h, mais d’après ce qu’on me dit il est difficile, donc à voir. Je m’entraîne sur des fractionnés de 4min et 15min et des sorties longues.

7 avril

Sortie 2×15′ à 80% 90% FCM
Bien mais pas top, le parcours commence à me lasser.

10 avril

Sortie longue 1h50 sur les bords de la Marcq. Un temps magnifique, je pars sans cardio, sans gps (oublié au taf). Pas grave, je m’éclate, je me sent super bien, je fais tout au feeling. Mais il me manque vraiment de quoi boire, ce point devra être corrigé pour le Jour J, les fioles de ma ceinture raidlight sont un peu petite. Je fini avec l’impression de pouvoir rajouter 1h à cette sortie, la banane, la grosse dose d’endorphine.

1h50 – 18km300

12 avril

Sortie 4×4′ à 90% 95% FCM
Bonne sortie, mais fractions réalisées de façon assez anarchiques. J’étais avec mon groupe de collègues mené par notre coach. ils préparaient un 10k, La Nocturne. J’ai suivi tranquillement, pris mes distance en accélérant, mais je les ai suivi à leur rythme pendant ma période de recup, donc un peu trop rapidement. Mais sinon bonne sortie. Je terminerai seul.

14 avril

Sortie 2×15′ à 80% 90%
Bonne sortie, je pars plus loin histoire de changer d’air, ça fait du bien.

Pas de sortie avant le 18 avril à cause des départ en vacances.

18 avril

Arrivée sur le bassin d’Arcachon, temps splendide.
Je fais une sortie longue après au moins 1 jour de repos, les kilomètres et un enfant malade ça fatigue.
Je loge sur dans un camping entre Arcachon et Cazaux. Il y a une forêt de pins à côté, je me dis que ça va me changer de courir dans les bois. Mauvaise idée.
Ben oui, là-bas les chemins sont assez sableux, même parfois beaucoup trop, et ça monte. Et pour illustrer la loi de Murphy, mes fioles ne font que tomber, je dois retourner sur mes pas pour les récupérer, certaines fuient, je me plante dans mes quantités pour m’hydrater je finirai assoiffé, je ne vous parle pas des moustiques, saloperie !
Je finis cette sortie par 10km sur une piste cyclable. Alors oui c’est moins sableux, mais j’ai l’impression que le goudron est plus dur encore, en plus c’est long, très long, ces lignes droites qui n’en finissent plus, j’en ai marre, ras le bol, c’est un calvaire, c’est chiant monotone. Vraiment pas une belle sortie.
1h57 – 19km300 – 6’03″/km

20 avril

Sortie le long de la piste cyclable 4×4′ 90% 95% FCM
Pareil celle-là, elle ne restera pas dans les annales, je me suis dans le compte des fractions, en plus il s’est mis à pleuvoir. Et puis c’est long, très long, chiant, monotone.

Je ne referai pas de sortie durant les vacances, j’avais peur de me blesser, le revêtement ne me disait vraiment rien. J’ai préféré la jouer tranquille.

25 avril

Sortie longue 2h
Cette sortie fût très bonne, le long de la Marcq, paysage bucolique, les canards, les oiseaux, les promeneurs. Rien à voir avec les précédentes.
Je pars sur une base de 5’50″/km, que je ne tiendrais jamais, en fait j’ai fait cette sortie sur une moyenne de 5’30″/km. J’explose mon record du semi, sans trop forcer à l’entrainement, je lui mets presque 10′ dans la vue. je suis content, je peux me dire que je vaux moins de 2h sur la distance et que mon entrainement paie. Je sors avec 2 fioles et 2 barres de céréales. Pour les barres, celles de carrefour sont trop sucrées, c’est bon pour le goûter et encore, l’autre c’est une grosse barre Isostar, moins sucrées, je la trouve plutôt agréable à manger. Concernant la boisson, mes fioles sont trop justes, je manque d’eau. Je n’ai pas eu de grosses chute d’énergie, sauf dans les derniers 500m mais bon c’est l’entraînement. J’ai pu faire la 2ème moitié plus vite que la première. Sortie très gratifiante et satisfaisante, le point du ravitaillement est vraiment à voir pour le marathon. Je vais me prendre une ceinture porte-gourde plus conséquente (la raidlight je pense).

26 avril

Vélo 20′
Muscu + étirements

27 avril

Sortie 4×4′ 90% 95%
Plutôt bonne sortie, fractions réalisée dans les parties montantes du parcours, j’ai donné surtout pour la 2ème.

Voilà, je pense avancer comme il faut, je n’arrive pas à suivre le plan totalement à la lettre, mais je dois m’adapter, je ne perds pas grand chose, je garde surtout les sorties essentielles. je ne sais toujours pas si je serais prêt le jour J, mais au moins j’aurai fait ce qu’il faut. L’objectif sera toujours de le terminer, mais je vais tenter sous les 4h.