Voilà c’est parti, nouvelle année, nouvelle vie, nouveaux objectifs, les compteurs sont à 0.
J’avais fait un grand pas en avant pour 2011, pour cette nouvelle année cela risque d’être plutôt un saut de géant.
Comme un bon nombre d’entre vous je me suis précipité sur le dernier n° de Jogging International avec le calendrier des courses. Il ne restait plus qu’à faire son choix. Du trail, du marathon, même si j’avais dis pas cette année, et du triathlon. Mais pour boucler tout ça il faut bien se préparer, alors quoi de mieux pour démarrer l’année que de chausser ses baskets et de partir éliminer foie gras, saumon, pintade et quelques crus délectables.
1ere sortie
Allez hop, le temps n’est pas génial mais j’y vais, je me fixe une distance d’au moins 10km (j’ai un objectif de casser les 1000km cette année, soit 20km par semaines). Tout va bien, un peu de soleil, du vent, et là à partir du 8ème km, pluie, vent, grêle… bref ça pique, mais ça fait du bien.
10,25km
59,29 min
Sortie 2
10km
57,08 min
Sortie 3
<75% de fcm
8km
55,51 min
Sortie 4
Cette sortie, je l’ai volontairement retardée, j’accumule pas mal de fatigue en ce moment, donc pas évident de se lancer corps et âme dans son entrainement. Je décide de faire une sortie de 5*1000m à une vitesse supérieure à 4’40″/km. Ce n’était pas facile à tenir, avec la fatigue, un mal de gorge, j’ai fini sur les rotules.
1er km: 4’33″
2ème km : 4’39″
3ème km : 4’39″
4ème km : 4’42″
5ème km : 4’38″
Total de la sortie 12,20 km pour 1h10’20″
Mon début d’année démarre bien, j’ai déjà accumulé 41km. J’espère boucler plus de 80km pour dépasser le mois de janvier 2011, il me faudra un peu plus de sommeil (hein Marcus !) et soigner cette rhinite. Pour la natation, je n’ai pas encore repris, trop dur le soir en ce moment pour l’entrainement club.
Premier dossard de l’année, peut-être bien le trail des remparts à Lille en nocturne (tiens tiens) mi Mars pour un 22km.
nico2gan on 
doune on 
L'année commence bien !! Avec de belles allures pour la 4° sortie !!
Merci, j'en ai chier à la fin
Bravo Nicolas, c'est une superbe reprise… Si tu continue comme cela tu va faire péter les chronos
J'espère bien
J'aimerai bien faire 45' sur 10k, mais j'ai l'impression d'être encore très juste.
Belle reprise! Tu demarres fort.
Deja un beau programme et je te souhaite de tenir ton objectif de plus de 1000km!
Merci beaucoup, j'espère bien te cet objectif.
piano, piano hein !!!
va pas trop fort non plus pour un début d'année, tu risques la blessure, la lassitude, et j'en passe… en tout cas, c'est une bien belle semaine de sport que tu nous as fait !
quid de la semaine suivante ?
Ah ben là j'y vais plus doucement, bon gros rhume, toux … donc depuis quelques jours c'est repos
J'espère reprendre en fin de semaine avec un peu de course et enfin de natation.
ça promet pour cette année.
1000 bornes c'est tellement vite passé. Mais ce n'est pas une raison à chercher à empiler le plus de km possible. Surtout quand on est un peu tri athlète
Une bonne séance de piscine doit pouvoir remplacer avantageusement un footing. Et tant pis pour le challenge runnosphère. il faut varier pour se faire plaisir et pour durer
Tu as raison sur ces point, et si je veux progresser en triathlon il faut aussi nager et pédaler. Et puis outre le fait de ménager son corps, ça permet de rompre la monotonie. De toute façon je serais toujours très loin dans la challenge runnosphère
salut les 1000 bornes sont faisable mais il ne faut surtout pas grillé les étapes!
qui va doucement va loin c'est ce que je dis toujours!
a bientot seb
Merci ! Je vais tenter de ne pas me griller ni me blesser. Je vais adapter mes objectifs en fonction de ma forme, de mes envies et surtout du temps disponible.